NEW HEALTHY GENERATION

Surat Dari Sang Maha Pencipta

2009-01-21T18:31:00.000-08:00

Saat kau bangun di pagi hari, AKU memandangmu dan berharap
engkau akan berbicara kepadaKU, walaupun hanya sepatah kata
meminta pendapatKU atau bersyukur kepadaKU atas sesuatu hal
yang indah yang terjadi dalam hidupmu hari ini atau kemarin.

Tetapi AKU melihat engkau begitu sibuk mempersiapkan diri
untuk pergi bekerja. AKU kembali menanti saat engkau sedang
bersiap, AKU tahu akan ada sedikit waktu bagimu untuk
berhenti dan menyapaKU, tetapi engkau terlalu sibuk.

Disatu tempat, engkau duduk disebuah kursi selama lima
belas menit tanpa melakukan apapun. Kemudian AKU melihat
engkau menggerakkan kakimu. AKU berfikir engkau akan
berbicara kepadaKU tetapi engkau berlari ke telephone, dan
menelepone seseorang teman untuk mendengarkan gosip
terbaru. AKU melihatmu ketika engkau pergi bekerja dan AKU
menanti dengan sabar sepanjang hari. Dengan semua
kegiatanmu AKU berfikir engkau terlalu sibuk mengucapkan
sesuatu kepadaKU.

Sebelum makan siang AKU melihatmu memandang ke sekeliling,
mungkin engkau merasa malu untuk berbicara kepadaKU, itulah
sebabnya mengapa engkau tidak menundukkan kepalamu. Engkau
memandang tiga atau empat meja sekitarmu dan melihat
beberapa temanmu berbicara dan menyebut namaKU dengan
lembut sebelum mereka menyantap rizki yang AKU berikan,
tetapi engkau tidak melakukannya. Yah, tidak apa-apa masih
ada waktu yang tersisa dan aku berharap engkau akan
berbicara kepadaKU, meskipun saat engkau pulang kerumah
kelihatannya seakan-akan banyak hal yang harus kau kerjakan.

Setelah tugasmu selesai, engkau menyalakan TV, AKU tidak
tahu apakah kau suka menonton TV atau tidak, hanya saja
engkau selalu kesana dan menghabiskan banyak waktu setiap
hari di depannya, tanpa memikirkan apapun dan hanya
menikmati acara yang ditampilkan. Kembali AKU menanti
dengan sabar saat engkau menonton TV dan menikmati
makananmu tetapi kembali kau tidak berbicara kepadaKU.

Saat tidur KUpikir kau merasa terlalu lelah. Setelah
mengucap-kan selamat malam kepada keluargamu, kau melompat
ketempat tidur dan tertidur tanpa sepatahpun namaKU kau
sebut. Tidak apa-apa karena mungkin engkau tidak menyadari
bahwa AKU selalu hadir untukmu. AKU telah bersabar lebih
lama dari yang kau sadari. AKU bahkan ingin mengajarkan
bagaimana bersabar terhadap orang lain. AKU sangat
menyayangimu, setiap hari AKU menantikan sepatah kata,
do'a, pikiran atau ucapan syukur dari hatimu. Baiklah,
engkau bangun kembali dan kembali AKU menanti dengan penuh
kasih bahwa hari ini kau akan memberiku sedikit waktu untuk
menyapaKU.

Tapi yang AKU tunggu...ah, tak jua kau menyapaKU. Dari
detik ke detik, dari menit ke menit, dari jam ke jam,
hingga hari berganti lagi, kau masih mengacuhkan AKU. Tak
ada sepatah kata, tak ada seucap do'a, dan tak ada rasa,
tak ada harapan dan keinginan untuk bersujud kepadaKU.

Apakah salahKU padamu? Rizki yang AKU limpahkan, kesehatan
yang AKU berikan, harta yang AKU relakan, makanan yang AKU
hidangkan, anak-anak yang AKU rahmatkan, apakah hal itu
tidak membuatmu ingat kepadaKU? Percayalah AKU selalu
mengasihimu, dan AKU tetap berharap suatu saat engkau akan
menyapaKU, memohon perlindunganKU, dan bersujud menghadapKU.

Yang selalu menyertaimu setiap saat, TYME

About Sleep

2009-01-14T22:53:00.000-08:00

Manusia dapat bertahan 2 minggu tanpa makan. Tapi jika tidak beristirahat sama sekali, kita hanya dapat bertahan hidup hanya untuk satu minggu.

Tidur menyediakan waktu istirahat untuk ogran internal kita, mata dan otak. Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan kerusakan internal pada organ internal dan otak. Karena itu tidur sangatlah penting untuk kita.

4 Hal yang Tidak Boleh dilakukan

Jangan Tidur sambil Menonton TV Menonton berarti Anda terpapar tingkat radioaktif tertentu. Meski kecil, tapi jika Anda menonton di tempat tidur untuk waktu yang lama, mungkin dapat menimbulkan efek yang merugikan bagi kesehatan.

Jangan Tidur dengan BH Para peneliti dari Amerika telah menemukan bahwa menggunbakan BH lebih dari 12 jam menimbulkan suatu resiko tinggi terhadap kanker payudara. Jadi tidurlah tanpa BH.

Jangan Tidur dengan Ponsel Meletakkkan ponsel di samping tempat tidur atau di manapun di dekat Anda sangat tidak disarankan. Meski beberapa dari kita menggunakan ponsel sebagai alarm, tapi letakkan ponsel sejauh mungkin. Penelitian telah membuktikan bahwa benda elektris termasuk ponsel dan TV mengedarkan sejumlah gelombang magnetik saat kondisi hidup. Gelombang ini dapat menyebabkan gangguan terhadap sistem nervous. Karenanya jika harus meletakkan ponsel di dekat Anda, matikan saja.

Jangan Tidur dengan Make up Orang yang tidur dengan make up mungkin akan mendapatkan masalah kulit dalam waktu yang lama. Tidur dengan make up akan menyebabkan kulit sulit bernafas dan berkeringat. Anda juga memerlukan waktu yang lebih lama untuk tidur yang nyaman.

Tips Tidur yang Sehat (Sleep Hygiene)

Yang harus dilakukan:
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya.
Berolah raga teratur setiap harinya, terutama pada pagi hari. Terbukti bahwa olah raga yang teratur dapat memperbaiki kualitas tidur.
Di pagi hari, biarkan diri Anda terpapar dengan cahaya terang (segera nyalakan lampu atau bukalah jendela kamar, dan biarkan udara segar mengalir masuk ke dalam kamar.)
Jagalah suhu ruangan yang nyaman di kamar tidur Anda.
Buat kamar tidur Anda cukup tenang saat tidur.
Usahakan kamar tidur Anda cukup gelap untuk memudahkan tidur.
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan berhubungan seks.
Minum obat sesuai petunjuk. Minumlah obat tidur (jika diperlukan) satu jam sebelum tidur, sehingga dapat menyebabkan rasa mengantuk ketika berbaring, atau 10 jam sebelum bangun tidur, untuk mencegah rasa mengantuk pada siang hari.
Buat ritual sebelum tidur sekurangnya 1 jam menjelang tidur, misalkan latihan relaksasi, pijatan, mandi dengan air hangat, melakukan perawatan tubuh atau bermeditasi.

Yang tidak boleh dilakukan:
Olah raga sesaat sebelum tidur (jarak antara olah raga dan tidur sebaiknya 2-4 jam.)
Melakukan kegiatan yang membangkitkan semangat sesaat sebelum tidur, seperti melakukan permainan kompetitif, atau bercakap-cakap mengenai masalah penting dengan pasangan Anda.
Menonton TV atau bekerja di depan komputer sebelum tidur.
Makan/minum yang mengandung kafein pada malam hari (kopi, teh, coklat, soda, dll.)
Membaca buku atau menonton televisi di atas tempat tidur.
Minum alkohol untuk membantu tidur (dianjurkan minum alkohol 4 jam sebelum tidur.)
Merokok sekurangnya 6 jam sebelum tidur.
Tidur dengan perut lapar atau terlalu kenyang.
Minum obat tidur tidur tanpa sepengetahuan dokter. Ini untuk menghindari efek toleransi (sehingga tubuh memerlukan dosis lebih tinggi.)
Tidur sejenak pada senja/malam hari.

Jika anda berbaring di tempat tidur tetapi tetap terjaga dalam waktu lebih dari 20-30 menit, bangunlah, pergi ke kamar yang lain (atau bagian lain dari kamar tidur), lakukan kegiatan yang membosankan seperti; membaca buku atau menonton televisi yang tidak menggugah, lalu kembali tidur jika kantuk sudah datang.

10 Hal Yang Mempercepat Ketuaan

2009-01-14T22:48:00.000-08:00

Berikut ini 10 perilaku tidak sehat yang sering kita lakukan, serta cara mengatasinya:

1. Stress Berlebihan. Sejak dulu, kita tahu bahwa stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh seseorang dan memacu resiko penyakit jantung, serta membuat kita tidak nyaman. Stres yang berlebihan juga memacu penuaan dini. Ibu-ibu yang memiliki anak-anak dengan penyakit kronis merupakan orang-orang yang mengalami stres, dan mengalami penuaan dini yang paling ekstrim. Cara cepat untuk mengurangi stres adalah dengan menarik nafas dalam-dalam yang disebut dengan pernafasan difragmatik. Untuk jangka panjangnya, luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang dapat mengurangi stres Anda.

2. Minum Alkohol. Bukan merupakan suatu kebetulan bila alkohol merupakan kabar buruk mengenai stres. Para wanita sebaiknya membatasi diri meminum minuman beralkohol. Berbagai gangguan kesehatan juga bisa timbul dari kebiasaan minum alkohol yang berlebihan. Termasuk serangan jantung, kangker hati, kanker tenggorokan, dan kanker payudara.

3. Kurang Bergerak. Dengan sedikit menggerakkan tubuh, kita dapat memperpanjang hidup serta mengurangi kelebihan berat, mengurangi stres, dan bahkan mencegah penyakit Alzheimer. Langkah pertama yang perlu dilakukan yaitu hanya dengan berjanji pada diri sendiri bahwa kita akan lebih aktif. Parkirlah mobil dari jauh pintu masuk, menggunakan tangga dan tidak menggunakan lift, melakukan olahraga/senam, jalan kaki selama 30 menit atau lebih banyak selama lima kali atau lebih dalam satu minggu.

4. Mengkonsumsi Makanan Berlemak. Lemak yang dikonsumsi secara berlebihan dapat memacu kolesterol tinggi dan merangsang penyakit jantung. Biasakan diri Anda untuk mengkonsumsi makanan yang non- kolesterol dan berkadar lemak rendah.

Tips: Takar asupan lemak, jangan lebih dari 10 persen (atau kurang) dari seluruh kalori.

5. Merokok. Untuk mengurangi bahaya kanker dan kerutan dini, Anda dapat mengganti rokok dengan permen karet rasa nikotin. Berdasarkan penelitian di tahun 2004, permen karet rasa nikotin memberikan hasil dua kali lipat dimana perokok berhenti merokok dibandingkan dengan keinginan/janji si perokok untuk berhenti merokok.

6. Menghirup Udara Polusi .Polusi udara dapat menyebabkan batuk dan sakit mata/mata perih dan hal ini berhubungan dengan serangan pada penyakit asma dan saluran pernafasan. Usahakan untuk berada di dalam ruangan sebanyak yang Anda bisa bila kadar udara sedang tinggi.

7. Terlalu Sering Kena Sinar Matahari. Batasi diri Anda dari sengatan sinar matahari dan gunakan tabir matahari, paling tidak yang mengandung SPF 15 untuk mencegah resiko kanker kulit dan juga kerutan.

8. Kurang Tidur. Kurang tidur berhubungan dengan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan masalah ingatan. Singkirkan segera televisi dan benda-benda elektronik lain yang mengganggu ketenangan dari kamar tidur Anda. Tata ulang kamar tidur Anda dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dengan lampu yang temaram yang membuat Anda tidur dengan nyenyak.

9. Kelebihan Berat Badan. Kelebihan berat badan dapat memicu kemungkinan penyakit serangan jantung, diabetes, bahkan kanker. Penelitian mutakhir menyatakan jenis diet yang dilakukan kurang penting dibandingkan dengan komitmen Anda untuk melakukan diet tersebut dengan disiplin.

10. Mengonsumsi Gula Berlebih. Gula yang berlebihan dapat menaikkan berat badan dan kemungkinan terserang penyakit jantung. Ahli nutrisi menyarankan untuk menjaga tambahan gula pada makanan kecil/cemilan dan kue-kue kering sampai 12 sendok teh per hari pada diet berkalori 2200. Selain itu ganti makanan yang manis-manis dengan buah-buahan dan sayuran segar

13 Januari

2009-01-13T07:01:00.000-08:00

alhamdulillah

akhirnya saya punya blog, setelah sekian lamanya menunggu. akhirnya punya kesempatan buat blog.........

kesempatan ini masa break dari pembuatan proposal penelitian, tapi PEMBIMBING sudah menginstruksikan agar proposal secepatnya diselesaikan........
kalau tidak?????

entah apa yang terjadi dengan proposal saya
hari selasa tanggal 13 januari 2009, saya ketemu dengan PEMBIMBING di jurusan. situasi itupun saya tidak kehendaki karena beberapa hari ingin menghindar dari PEMBIMBING... ini disebabkan karena proposal ku sampai sekarang belum jadi. masih kekurangan bahan.
pada saat itu, beliau memanggil saya lalu menanyakan bagaimana proposal yang saya buat. saya jawab"belum dok".(PEMBIMBING=dokter)...beliau mengolok-olok saya dengan kata-kata "saya kena denda bulan 9 baru bisa sarjana". mendengar itu saya tidak bisa berkata-kata lagi.
untunglah beliau (PEMBIMBING) orangnya baik hati. beliau menyuruhku untuk segera menyelesaikannnya secepatnya. beliau menyarankan agar di bulan januari 2009 kami(Anak Bimbingannya) bisa seminar proposal semua......